在日常的生活当中，我们要及时排除体内有毒害的物质，维持身体肠道内部的清洁，需要时常给身体来个“大扫除”，才能够更好地确保身体的健康。这时，常吃以下几种排毒食物既安全又方便，它们能够协助人们轻轻松松的“护肠排毒”，给你带来健康美丽。

　　1、花生：

　　花生的营养价值是比粮食高，富含大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。能够强健肠道，这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的功效。花生中特有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增强肠道的韧性。每天吃5至6粒花生，就能够强健肠道。用水煮花生，营养不但不会被破坏掉，也更加容易被人体吸收。

　　2、海带：

　　海带能有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有防止和辅助的治疗能力。在排毒方面”。海带呈碱性，能够促使血液中的甘油三酯进行代谢，有助于润肠通便。并且热量较低，膳食纤维特别丰富，能够加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还能够增强肠蠕动。

　　3、糙米：

　　糙米和白米相比富有很多的维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米一直以来都是一种健康的食物。糙米中富含丰富的B族维生素和维生素E，可以促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。食法：将糙米煮粥食用即可。

　　4、蜂蜜：

　　蜂蜜富含氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能够调节神经系统，才能够为肠道提供良好的休息环境，让肠道神清气爽，被称为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

　　5、菠菜：

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可预防便秘，使人容光焕发，被称作肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖维持稳定；菠菜含有各种维生素，可以预防口角炎、夜盲症；菠菜还富含大量的抗氧化剂，具备抗衰老、促进细胞繁殖的功能，既能够激活大脑功能，又能增强青春活力，预防大脑提前老化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果特别好。